RSS Feed

ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ..ΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΝΕΡΑΚΙ..ΑΣ ΤΟ ΜΑΘΟΥΜΕ

Posted on

copyright   http://kosmaser.wordpress.com/

Εμεις οι Έλληνες δυστυχώς..τα ξέρουμε όλα ( κυρίως συνομωσίες, κλεψιες, ανοησίες, εξυπνάδες κλπ ) όμως δεν ξέρουμε.. πόσο νερό πρέπει να πίνουμε, με αποτέλεσμα το 25% των γυναικών και το 38% των ανδρών να πίνουμε ελάχιστο νερό με άμεσο κίνδυνο την αφυδάτωση, και τα εξ αυτής άπειρα δεινά…Μάλιστα..Σύμφωνα με επίσημα επιστημονικά στοιχεία της, το 60-80% της ημερήσιας πρόσληψης νερού, πρέπει να προέρχεται απ το πόσιμο νερό της βρύσης μας ( αφού το αποχλωριώσουμε μ ένα απλό φίλτρο άνθρακα..). Τα υπόλοιπα υγρά που προέρχονται από  χυμούς, καφέ, τσάι κλπ ,και το 20% από στερεά τρόφιμα, κυρίως από φρούτα και λαχανικά. Ο κανόνας των 8 ποτηριών νερού την ημέρα για όλους, μας τελείωσε απο καιρό..

Αποτέλεσμα εικόνας για χυμούς, καφέ, τσάι κ

Η πρόσφατη γνώση (που μας έρχεται…υπερατλαντικά πάντα..) μας βεβαιώνει  πως όλα τα ροφήματα συμβάλλουν στην ενυδάτωση.Εννοείται κι ο καφές, μια κι  η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση, η οποία όμως είναι μικρής έντασης και διάρκειας.

Αποτέλεσμα εικόνας για χυμούς, καφέ, τσάι κ

Το 70% του σωματικού βάρους είναι νερό.Για παράδειγμα στους ενήλικους με φυσιολογικο δείκτη μάζας σώματος άνδρες, είναι 60% του σωματικού βάρους, ενώ στις γυναίκες 50% .Οι παχύσαρκοι συνήθως είναι λιγότερο ενυδατωμένοι..Τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης είναι πολλά για τη συνολική υγεία, καθώς κάθε κύτταρο του σώματος περιέχει και περιβάλλεται από νερό . Η ενυδάτωση είναι παράγοντας – κλειδί στις πιο βασικέςλειτουργίες του σώματος όπως του εγκεφάλου,της καρδιάς, των νεφρών, των μυών και του δέρματος.Το νερό μεταφέρει θρεπτικές ουσίες και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό. Λειτουργεί σαν ο μόνος φυσικός λιποδιαλύτης. Επιπλέον ρυθμίζει λειτουργίες όπως την αρτηριακή πίεση και την πέψη. Τέλος, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,με τη μεταφορά της θερμότητας από τους ενεργούς ιστούς στο δέρμα αλλά και με την ψύξη του σώματος μέσω της εφίδρωσης.

Αποτέλεσμα εικόνας για εφίδρωσης

Επαρκής ενυδάτωση, σημαίνει πως η πρόσληψη νερού είναι ίση με την αποβολή του.Αυτή είναι μια δυναμική και όχι σταθερή κατάσταση στον οργανισμό, και οι παρεμηνείες της, μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην εν γένει υγεία μας..

Υψηλότερη πρόσληψη νερού, μπορεί να απαιτείται κατά την άσκηση και κατά τις θερμές ημέρες του έτους.Οι ευαίσθητες ομάδες, παιδιά και ηλικιωμένοι,οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν, χρειάζεται να προσέχουν ιδιαίτερα την επαρκή ενυδάτωση τους.Το αντανακλαστικό της δίψας δεν είναι ασφαλές κριτήριο,ιδίως στην τριτη ηλικία, οπότε οι ηλικιωμένοι έχουν αυξημένο κίνδυνο για αφυδάτωση, μ όλα τα κακά που την ακολουθούν…

Η αφυδάτωση  συμβαίνει είτε από ηυξημένες απώλειες, είτε από μειωμένη πρόσληψη, είτε από παγίδευση υγρών στο σώμα ( μια πολύ σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα πράγματα. )Τα συμπτώματα της αφορούν πονοκεφάλους, κόπωση, εξασθένιση αντανακλαστικών, μείωση δυνατότητας λήψης αποφάσεων,συντονισμού και συγκέντρωσης.

Το σημαντικό ,για να καταλήξουμε στο δια ταύτα..είναι να πίνουμε καθαρό, αποχλωριωμένο νερό απ τη βρύση ( εμφιαλωμένο μόνο κατ ανάγκην..)σε όλη τη διάρκεια της ημέρας,λίγο-λίγο…γουλια-γουλιά.. ώστε να είμαστε ενυδατωμένοι συνεχώς. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες του τύπου…δεν διψώ, δεν μπορώ να το κατεβάσω, μούρχεται να το βγάλω κλπ Η αφυδάτωση δεν κοροϊδεύεται, όπως ο…Γενικός Γραμματέας της Κυβέρνησης…Όταν εγκατασταθεί, μόνο το Νοσοκομείο μπορεί να επαναφέρει κάποια ισορροπία..Χαίρετε..

Αποτέλεσμα εικόνας για ορος στο νοσοκομειο

 

Advertisements

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: