RSS Feed

¨ΟΡΜΟΝΗ¨ΖΩΗΣ..Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D..

Posted on

Η «βιταμίνη D» ή για να ειμαστε σωστοι επιστημονικα.. η ορμονη D. που αλληλεπιδρά με περίπου το 10% του ανθρωπίνου γονιδιώματος.Είναι η ορμόνη που δίνει εντολή απορρόφησης του ασβεστίου από το σώμα, και επομένως, βασική για την ανάπτυξη γερού και υγιούς σκελετού.Έπαιξε βασικότατο ρόλο στην εξέλιξη της ζωής στον πλανήτη,(αφού μέσω του δικού της μηχανισμού λειτουργίας,τα σπονδυλωτά που βγήκαν από τη θάλασσα κατάφεραν να φτιάξουν γερούς σκελετούς για να κυριαρχήσουν στην ξηρά).Η βιταμίνη- ορμονη D στα ζώα (και στους ανθρωπους) παράγεται στο.. δέρμα τους, όταν αυτό εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες UVB του Ηλίου…(εννοειται το σωστο χρονο και τη σωστη ωρα)

Πέρα από τον καθοριστικό ρόλο της στην υγεία των οστών,οι δράσεις και τα οφέλη της βιταμίνης D είναι δύσκολο να περιγραφούν αναλυτικά.Ενδεικτικά, η παρουσία της (ή η έλλειψή της) παίζει ρόλο μεταξύ άλλων: Καρδιοπάθειες Παχυσαρκία Αυτισμό Υπέρταση Ρευματοειδή αρθρίτιδα Διαβήτης τύπου Ι και ΙΙ Πολλαπλη Σκλήρυνση (κατά πλάκας) Νόσο του Crohn Κρυώματα και γρίπη Φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου Φυματίωση Σηψαιμία Γεροντική άνοια Έκζεμα και ψωρίαση Αϋπνία Απώλεια της ακοής Τερηδόνα Μυϊκοί πόνοι Περιοδοντικές νόσοι Οστεοπόρωση Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας Υπογονιμότητα Άσθμα Κυστική ίνωση Ημικρανίες Σχιζοφρένεια Αλτσχάιμερ Κατάθλιψη

Τα…τελευταία χρόνια, δυο μεγαλες ερευνες, μονοπωλησαν το ενδιαφερον όλων…Η πρωτη το 2011, από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (High dose vitamin D pills ‘can double heart condition risk’και η άλλη αρχές του 2012, από το Johns Hopkins Medicine (WHEN IT COMES TO HEART HEALTH, HOW MUCH IS TOO MUCH VITAMIN D?),  Απ αυτες, προεκυψε το συμπερασμα ότι.. υψηλές δόσεις βιταμίνης D3 μπορούσαν ακόμα και να διπλασιάσουν την πιθανότητα εμφράγματος..

Τα βασικά συμπτώματα που παρατηρήθηκαν σε σχέση με εμφράγματα, είχαν να κάνουν με την εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες και στην καρδιά («αποτιτάνωση των στεφανιαίων αρτηριών»). Οι σκληρές πλάκες στενεύουν τις αρτηρίες και προκαλούν στηθάγχη, ενώ μερικές φορές φτάνουν και σε καρδιακή προσβολή. Οι μαλακές πλάκες, μερικές φορές αποκολλώνται και  σχηματίζουν θρόμβους, οι οποίοι προκαλούν  έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικά. Άλλες παρενέργειες και συμπτώματα «τοξικότητας» της βιταμίνης D3 ήταν τα παρακάτω:

Συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία)…Περίσσεια ασβεστίου στα ούρα (υπερασβεστιουρία)…Μείωση όρεξης για φαγητό…Ναυτία και έμετος…Αδυναμία, εξάντληση…Συχνουρία…Προβλήματα στα νεφρά…Δυσκοιλιότητα…(ενδεχομένως εναλλασσόμενη με διάρροια)…Απώλεια βάρους…Αίσθηση μυρμηκιάσματος στο στόμα…Σύγχυση….Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού…Κοιλιακές κράμπες

Αν και οι παρατηρήσεις αφορούσαν πολύ υψηλές μετρήσεις 25(OH)D στο αίμα (πάνω από 100 ng/mL), έθεταν ένα σοβαρό ερώτημα: Πώς γινόταν να καθίσταται η περίσσεια της βιταμίνης δυνητικά επικίνδυνη σε βαθος χρονου; Τι ήταν αυτό που άλλαζε από ένα σημείο και μετά; Αρχίζει πλεον να αποκαλύπτεται η σχέση της βιταμίνης D,  της βιταμίνης Κ …και του Μαγνησίου,  με τον κοινό τους τέταρτο φίλο, το Ασβέστιο. ( οι έρευνες ακόμα και τώρα είναι σε εξέλιξη ). Τι προκαλεί τις παρενέργειες Αυτό που αποδείχτηκε ήταν ότι οι παρενέργειες της D3 συνδέονταν με το ασβέστιο και το μαγνήσιο: Ορισμένα από τα βασικά συμπτώματα, όπως μυϊκοί πόνοι, καρδιακές αρρυθμίες, αδυναμία  και εξάντληση, μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετος  ήταν συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.

Από την άλλη, τα υπόλοιπα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων και των πολύ σοβαρών περιπτώσεων στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικών, είχαν να κάνουν με την υπερβολική παρουσία ασβεστίου  στις αρτηρίες. Κράμπες και κούραση – έλλειψη μαγνησίου;

Το μαγνήσιο..που χρησιμοποιείται από τα ένζυμα που μεταβολίζουν την D3 (χοληκαλσιφερόλη)  στην ενεργή μορφή της D μέσα στον οργανισμό,  την καλσιτριόλη [1,25(OH)2D]. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερη D3 λαμβάνουμε…  τόσο περισσότερο μαγνήσιο χρειαζόμαστε  για τον μεταβολισμό της. Άρα, υψηλότερες δόσεις D3 πιθανόν να εξαντλούν τα αποθέματά μας σε μαγνήσιο ειδικά εάν η διατροφή μας δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε τροφές που το περιέχουν, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται τα αντίστοιχα συμπτώματα, τα οποία …δεν είναι στην πραγματικότητα  συμπτώματα τοξικότητας της D3,  αλλά συμπτώματα… έλλειψης μαγνησίου. Έμφραγμα και εγκεφαλικό…μηπως τελικα..οφειλεται…σε ανεξέλεγκτη εναπόθεση ασβεστίου;

Πάμε τώρα να ριξουμε μια ματια στο ασβέστιο. Πώς συνδεόταν με την D3 η υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες; ( Οι ειδικοί είχαν αρχίσει να αναρωτιούνται) μήπως τα συμπληρώματα ασβεστίου & βιταμίνης D3,  που δίνονταν για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης,  ήταν τελικά επικίνδυνα. Τα πράγματα όμως ήταν διαφορετικά: Ειδαμε πιο πανω πως…, η βιταμίνη D ,μεταξύ άλλων, ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου από το σώμα. Αυξάνοντας τη λήψη της D3, αντίστοιχα επιτρέπουμε να απορροφηθούν μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Περισσότερο ασβέστιο, μεγαλύτερη εναπόθεση στις αρτηρίες. Οι αιτίες φαίνονταν ξεκάθαρες, αλλά μας διέφευγε ένα καθοριστικός παράγοντας. Και εδώ έρχονται στο προσκήνιο οι πληροφορίες που προκύπτουν από νέες έρευνες, που είναι ακόμα και αυτή τη στιγμή ,σε εξέλιξη.

Η βιταμίνη Κ στην πραγματικότητα…δεν είναι μία μόνο βιταμίνη, αλλά μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών: Κ1…φυλλοκινόνη, η οποία υπάρχει στα φυτά, ειδικά στα πράσινα λαχανικά και η οποία συγκεντρώνεται στο συκώτι και παίζει βασικό ρόλο για την πήξη του αίματος    (ο μηχανισμός που πήζει το αίμα και σταματάει την αιμορραγία). Κ2..μενακινόνη (σε διάφορες μορφές), η οποία παράγεται από βακτηριδια που ζουν στο εσωτερικό τοίχωμα του γαστρεντερικού σωλήνα. Η Κ2 στη συνέχεια κυκλοφορεί σχεδόν σε όλο το σώμα, καθώς πηγαίνει στα ερυθρά αιμοσφαίρια, στα οστά και σε άλλους ιστούς πέρα από το συκώτι. Η Κ2 λαμβάνεται και μέσω της διατροφής, από τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, και το τυρί . K3, η οποία είναι μια συνθετική μορφή της βιταμίνης Κ και η οποία είναι υδροδιαλυτή και όχι λιποδιαλυτή. Είναι φτηνότερη στην παραγωγή και συνήθως βρίσκεται σε γάλα σε σκόνη για μωρά ή σε ενέσιμη μορφή για ενήλικες. Η συγκεκριμένη καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς έχουν σημειωθεί κρούσματα τοξικότητας στο συκώτι σε μεγάλες δόσεις.

Αποτέλεσμα εικόνας για Βιταμίνη Κ2 –

Βιταμίνη Κ2 – ο ¨τροχονόμος¨ του ασβεστίου Τροφές πλούσιες σε Κ2 Μέχρι τώρα, η δράση της βιταμίνης Κ ταυτιζόταν μόνο με τις ιδιότητες της μορφής Κ1, η οποία χρησιμεύει αποκλειστικά στην πήξη του αίματος.  Ωστόσο, τώρα που αρχίζουν και αποκαλύπτονται οι ιδιότητες της Κ2, διαπιστώνουμε ότι πρόκειται για ένα σημαντικότατο κομμάτι του γριφου, που έλειπε.. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί μια πρωτεϊνική ορμόνη που ονομάζεται οστεοκαλσίνη, η οποία παράγεται από τους οστεοβλάστες. Με τη σειρά της η οστεοκαλσίνη φαίνεται ότι είναι απαραίτητη, τόσο για να δεσμεύσει το ασβέστιο εντός των οστών, όσο και για να αποτρέψει την εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες.

Άρα, η Κ2 μας προστατεύει από την παραπανίσια ποσότητα ασβεστίου που παίρνουμε αυξάνοντας τη λήψη D3,  καθώς μαζεύει το ασβέστιο από εκεί όπου δεν θα έπρεπε  να βρίσκεται και το κρατάει ¨μέσα στο οστά¨,  εκεί όπου χρειάζεται. Άλλα οφέλη της Κ2 Επιπλέον, πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι η Κ2 ενεργοποιεί  ορισμένες πρωτεΐνες που ελέγχουν τον κύκλο  αναπαραγωγής των κυττάρων, καθώς επίσης ότι  ενεργοποιεί τον προγραμματισμένο θάνατο  των κυττάρων μέσω της απόπτωσης.  Αυτό έχει σημαντικότατες επιπτώσεις σε διάφορες μορφές καρκίνου, όπου τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα και «ξεχνούν» να πεθάνουν. Τον Ιούνιο του 2012 δημοσιεύτηκε στο Science μελέτη που έδειχνε ότι η Κ2 είχε ευεργετική επίδραση  σε νευρώνες με δυσλειτουργίες των μιτοχονδρίων (κυττάρων παραγωγής ενέργειας των νευρώνων) που δημιουργούνται λόγω ασθενειών όπως η Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι

η Κ2 χρησιμεύει ως φορέας ηλεκτρονίων στα μιτοχόνδρια, αποκαθιστώντας εν μέρει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ),του «ενεργειακου νομίσματος μας» μεταξύ των κυττάρων,και άρα βελτιώνοντας την κατάσταση των ασθενών.

http://kosmaser.pblogs.gr/2008/11/362919.html

Συμπερασματικα

Οι βασικές παρενέργειες της D3 δεν οφείλονται στην ίδια την D3, αλλά είναι το αποτέλεσμα είτε έλλειψης μαγνησίου, είτε έλλειψης βιταμίνης Κ2. Το μαγνήσιο χρειάζεται για τον μεταβολισμό της D3. Αυξημένη πρόσληψη D3 προκαλεί αυξημένη κατανάλωση μαγνησίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει στα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου που περιγράψαμε, με σημαντικότερα την αίσθηση εξάντλησης, έλλειψης συγκέντρωσης, κράμπες, ταχυπαλμίες ή αίσθημα παλμών. Αντίστοιχα, όταν παίρνουμε αυξημένη ποσότητα βιταμίνης D, το σώμα απορροφά μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου, οι οποίες εάν μείνουν ανεξέλεγκτες, δημιουργούν τα προβλήματα που περιγράψαμε παραπάνω, με σημαντικότερα την υπερασβεσταιμία, τις καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά.

Από φυσικού του, το σώμα δημιουργεί παράλληλα πρωτεΐνες που αποστολή έχουν να οδηγήσουν το ασβέστιο εκεί που πρέπει να πάει (πχ στα οστά) και μακριά από τις αρτηρίες. Οι πρωτεΐνες αυτές όμως, ενεργοποιούνται από τη βιταμίνη Κ2. Εάν έχουμε έλλειψη βιταμίνης Κ2, οι πρωτεΐνες αυτές δεν ενεργοποιούνται, άρα το ασβέστιο κυκλοφορεί ελεύθερο και κάθεται όπου βρει. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να μη λαμβάνονται καν συμπληρώματα ασβεστίου, καθώς αυτό ήδη υπάρχει σε πολλές τροφές.

Τελικά, ίσως είναι σημαντικότερο να λαμβάνει κανείς D3, η οποία μεταξύ όλων των άλλων καλών, επιτρέπει και την απορρόφηση του προσλαμβανομένου ασβεστίου, να λαμβάνει μαγνήσιο, το οποίο χρειάζεται για τον μεταβολισμό της D3, καθώς και να λαμβάνει Κ2, η οποία φροντίζει να αποθηκεύεται σωστά το παραπάνω ασβέστιο που θα απορροφάται μέσω της αυξημένης D3. Διαθέσιμη σε πολλές τροφές είναι και η βιταμίνη Κ1: πράσινο τσάι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέσκουλο, το λάχανο, ο μαϊντανός και το σπανάκι, το μπρόκολο και το κουνουπίδι,  το ελαιόλαδο …

Πολυτιμες πηγες..

  1. http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-d-000340.htm
  2. http://www.food.gov.uk/multimedia/pdfs/evm_k.pdf
  3. http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-cofactors/magnesium/
  4. http://www.calmnatural.com/magnesium-deficiency
  5. http://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691
  6. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/07/17/cees-vermeer-interview.aspx
  7. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/03/26/the-delicate-dance-between-vitamins-d-and-k.aspx
  8. http://www.msnbc.msn.com/id/45325473/ns/health-diet_and_nutrition/#.UQWLrumamcF
  9. http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/vitamin-d-toxicity/
  10. http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-cofactors/magnesium/

Advertisements

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: