RSS Feed

Tag Archives: αφυδατωση

ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ..ΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΝΕΡΑΚΙ..ΑΣ ΤΟ ΜΑΘΟΥΜΕ

Posted on

copyright   http://kosmaser.wordpress.com/

Εμεις οι Έλληνες δυστυχώς τα ξέρουμε όλα  κυρίως συνομωσίες, κλεψιες, ανοησίες, εξυπνάδες κλπ όμως δεν ξέρουμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε, με αποτέλεσμα το 25% των γυναικών και το 38% των ανδρών να πίνουμε ελάχιστο νερό με άμεσο κίνδυνο την αφυδάτωση, και τα εξ αυτής άπειρα δεινά Μάλιστα.Σύμφωνα με επίσημα επιστημονικά στοιχεία της, το 60-80% της ημερήσιας πρόσληψης νερού, πρέπει να προέρχεται απ το πόσιμο νερό της βρύσης μας  αφού το αποχλωριώσουμε μ ένα απλό φίλτρο άνθρακα. Τα υπόλοιπα υγρά που προέρχονται από  χυμούς, καφέ, τσάι κλπ ,και το 20% από στερεά τρόφιμα, κυρίως από φρούτα και λαχανικά. Ο κανόνας των 8 ποτηριών νερού την ημέρα για όλους, μας τελείωσε απο καιρό.Η πρόσφατη γνώση που μας έρχεται υπερατλαντικά πάντα μας βεβαιώνει  πως όλα τα ροφήματα συμβάλλουν στην ενυδάτωση.Εννοείται κι ο καφές, μια κι  η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση, η οποία όμως είναι μικρής έντασης και διάρκειας.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χυμούς, καφέ, τσάι κ

 

Το 70% του σωματικού βάρους είναι νερό.Για παράδειγμα στους ενήλικους με φυσιολογικο δείκτη μάζας σώματος άνδρες, είναι 60% του σωματικού βάρους, ενώ στις γυναίκες 50% .Οι παχύσαρκοι συνήθως είναι λιγότερο ενυδατωμένοι.Τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης είναι πολλά για τη συνολική υγεία, καθώς κάθε κύτταρο του σώματος περιέχει και περιβάλλεται από νερό Η ενυδάτωση είναι παράγοντας – κλειδί στις πιο βασικέςλειτουργίες του σώματος όπως του εγκεφάλου,της καρδιάς, των νεφρών, των μυών και του δέρματος.Το νερό μεταφέρει θρεπτικές ουσίες και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό. Λειτουργεί σαν ο μόνος φυσικός λιποδιαλύτης. Επιπλέον ρυθμίζει λειτουργίες όπως την αρτηριακή πίεση και την πέψη. Τέλος, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,με τη μεταφορά της θερμότητας από τους ενεργούς ιστούς στο δέρμα αλλά και με την ψύξη του σώματος μέσω της εφίδρωσης.Επαρκής ενυδάτωση, σημαίνει πως η πρόσληψη νερού είναι ίση με την αποβολή του.Αυτή είναι μια δυναμική και όχι σταθερή κατάσταση στον οργανισμό, και οι παρεμηνείες της, μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην εν γένει υγεία μας.

 

 

 

Υψηλότερη πρόσληψη νερού, μπορεί να απαιτείται κατά την άσκηση και κατά τις θερμές ημέρες του έτους.Οι ευαίσθητες ομάδες, παιδιά και ηλικιωμένοι,οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν, χρειάζεται να προσέχουν ιδιαίτερα την επαρκή ενυδάτωση τους.Το αντανακλαστικό της δίψας δεν είναι ασφαλές κριτήριο,ιδίως στην τριτη ηλικία, οπότε οι ηλικιωμένοι έχουν αυξημένο κίνδυνο για αφυδάτωση, μ όλα τα κακά που την ακολουθούν.

 

 

 

 

Η αφυδάτωση  συμβαίνει είτε από ηυξημένες απώλειες, είτε από μειωμένη πρόσληψη, είτε από παγίδευση υγρών στο σώμα μια πολύ σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα πράγματα. Τα συμπτώματα της αφορούν πονοκεφάλους, κόπωση, εξασθένιση αντανακλαστικών, μείωση δυνατότητας λήψης αποφάσεων,συντονισμού και συγκέντρωσης.Το σημαντικό ,για να καταλήξουμε στο δια ταύτα είναι να πίνουμε καθαρό, αποχλωριωμένο νερό απ τη βρύση  εμφιαλωμένο μόνο κατ ανάγκην σε όλη τη διάρκεια της ημέρας,λίγο-λίγο γουλια-γουλιά, ώστε να είμαστε ενυδατωμένοι συνεχώς. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες του τύπου δεν διψώ, δεν μπορώ να το κατεβάσω, μούρχεται να το βγάλω κλπ Η αφυδάτωση δεν κοροϊδεύεται Όταν εγκατασταθεί, μόνο το Νοσοκομείο μπορεί να επαναφέρει κάποια ισορροπία.Χαίρετε.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ορος στο νοσοκομειο

 

Advertisements

ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ..ΑΡΧΗ ΟΔΥΝΩΝ..ΜΕ ΑΠΡΟΒΛΕΤΟ ΤΕΛΟΣ

Posted on

Αποτέλεσμα εικόνας για πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά

Ολοι μας έχουμε ακούσει τον όρο αφυδάτωση , δηλαδη τo αρνητικό ισoζύγιo υγρών τoυ oργανισμoύ πoυ πρoκύπτει από ηυξημένες απώλειες υγρών από τo γαστρεντερικό, από τoυς νεφρoύς,σακχαρώδη διαβήτη, άπoιo διαβήτη, χoρήγηση διoυ ρητικών ή άδηλες απώλειες εφίδρωση, πυρετός,ταχύπνoια, αυξημένη θερμoκρασία περιβάλλoντoς.Η αφυδάτωση μπορεί εύκολα να προληφθεί με κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού και άλλων υγρών τακτικά. Ενώ 8 ποτήρια νερό αρ κούν για έναν μέσο ενήλικα. Τα άτομα που επιδίδονται σε υπαίθριες αθλητικές δραστηριότητες απαιτούν μεγαλύτερη ποσότητα νερού. Μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσό τερο νερό, όταν ο καιρός  είναι ζεστός. Φορώντας κατάλ ληλα ρούχα για τη μείωση της εφίδρωσης κατά τη διάρκεια μιας καυτής ημέρας μπορεί επίσης να αποτρέψετε την υπερ βολική απώλεια νερού από το σώμα.Έχετε νερό όπου κι αν πάτε. Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά μπορούν μερικές φορές να είναι τόσο απορροφημένα με το παιχνίδι ώστε να ξεχάσουν να ρωτήσουν για νερό, ακόμη και αν είναι διψασμένα.

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά

 

 

 

Πολύ φοβάμαι όμως οτι του δίνουμε λίγη σημασία είναι όμως μια επικίνδυνη κατάσταση, που μπορεί να γίνει απειλητική,  μεσο-μακροπρόθεσμα,καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος για δημι ουργία λίθων στους νεφρούς,που είναι μια από τις πιο οδυνη ρές παθήσεις.Πρέπει  να προσέχουμε το καλοκαίρι. Για τις πέτρες στους νεφρούς όμως,δεν γίνεται η διαφώτιση που ε πιβάλλεται παρά το γεγονός ότι προκαλούν έντονο πόνο και είναι μια κοινή πάθηση.Το 10% του πληθυσμού, θα παρου σιάσει τουλάχιστο μια φορά στη ζωή του ένα επεισόδιο νεφρολιθίασης.Η δημιουργία πέτρας ευνοείται όταν δεν υπάρχουν αρκετά υγρά για να μπορούν οι νεφροί να απο βάλλουν τα προϊοντα του μεταβολισμου.Η μείωση της λήψης των υγρών, ακόμη κι οταν δεν υπάρχει αφυδάτωση, είναι δυνατόν να δημιουργίσει κρυστάλλους άλατων στο ουρο ποιητικό σύστημα.Εννοείται οτι υπάρχουν πολλές αιτίες, που ευθύνονται για τη δημιουργία λίθων στους νεφρούς.

 

 

 

 

 

Όμως η έντονη  εφίδρωση, σε συνδυασμό με τη θερμότητα του καλο καιριού, την εργασία σε ανοικτούς χώρους και την μειωμέ νη ενυδάτωση, καθιστούν το καλοκαίρι μια εποχή με ιδιαίτε ρα ηυξημένο κίνδυνο για νεφρολιθίαση. Η νεφρολιθίαση χαρακτηρίζεται από παρουσία λίθων σε διάφορες θέσεις στην ανώτερη αποχετευτική μοίρα του ουροποιητικού,δηλαδή το πυελοκαλυκικό σύστημα και τους ουρητήρες.Η νεφρο λιθίαση είναι κοινό πρόβλημα υγείας στον γενικό πληθυσμό.Ο πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της νεφρολιθίασης. Οφείλεται στην μετακίνηση του λίθου από την πύελο προς τον ουρητήρα. Κυμαίνεται από ήπια ενόχληση έως ιδιαίτερα βασανιστικό οξύ πόνο, που εμφανίζεται κατά κύματα χρονικής διάρκειας 20 έως 60 λεπτων, και που αναφέρεται ως κωλικός νεφρού. Εντοπίζεται στα πλευρά ή στην κοιλιακή χώρα χαμηλά. Η νεφρολιθίαση μπορεί να επιπλακεί με απόφραξη της ροής των ούρων, ή λοίμωξη του του ανώτερου ουροποιητικού οποτε μιλαμε για οξεία πυελονεφρίτιδα. Εκείνοι που απαραίτητα πρέπει να είναι περισσότερο προσεκτικοί,είναι αυτοί που ήδη παρουσίασαν ένα πρώτο επεισόδιο πέτρας στους νεφρούς. Από τους ασθενείς αυτούς, οι μισοί, παθαίνουν ένα δεύτερο επεισόδιο μέσα στα 5 έως 10 χρόνια Το 80% των ασθενών που παρουσίασαν ένα επεισόδιο, θα παρουσιάσουν ένα δεύτερο σε κάποια φάση της ζωής τους.Για να προλάβουν ένα νέο επεισόδιο, αυτοί που ήδη παρουσίασαν πέτρες στους νεφρούς,πρέπει να πίνουν άφθονα υγρά κάθε μέρα, μαζί με το φαγητό τους, και κατά το υπόλοιπο της ημέρας συνεχώς, έχοντας μαζί τους τα ειδικά πλαστικά μπουκάλια με βαλβί δα,ώστε ανα 10-15 λεπτά να πίνουν 2-3 γουλιές νερούΟχι 1-2 ποτήρια μονορούφι.Ο στόχος  είναι  να πίνουν από 10 έως 12 ποτήρια υγρών εκ των οποίων τουλάχιστον το 50% πρέπει να είναι καθαρό αποχλωριομένο νερό.Ένας απλός τρόπος για να διαπιστώσει κανείς εάν πίνει αρκετά υγρά, είναι το χρώμα των ούρων .Εάν είναι σκούρα και κίτρινα, τότε πρέπει να αυξήσει τα υγρά που πίνει. Τα ούρα πρέπει να είναι πολύ ανοικτού κίτρινου χρώματος,σχεδόν όπως το νερό.Τα ούρα το πρωί είναι πιο σκούρα λόγω της μειωμένης λήψης υγρών κατά τον ύπνο.( εκτός αν κανείς ξυπνα το βράδυ και πίνει 2-3 γουλιές νερό ) Το υπόλοιπο της ημέρας είναι πιο ανοικτού χρώματος.

 

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά

 

 

Να θυμόμαστε πως Όταν πίνουμε άφθονα υγρά, μειώνουμε και τον κίνδυνο για ουρολοίμωξη.( ειδικά οι γυναίκες ) Εξ άλλου Οι επανειλημμένες μολύνσεις του ουροποιητικού συσ τήματος,είναι από τις αιτίες που προκαλούν πέτρες στους νεφρούς. Τα συμπτώματα ενός επεισοδίου με πέτρες στους νεφρούς, ξεκινούν.Με Πόνο Στην Πλάτη, Στην Οσφυϊκή Μοίρα Και Στο Πλευρό. Στη συνέχεια ο πόνος αυτός γίνεται συνεχής και έντονος. Υπάρχει το ενδεχόμενο  να παρουσια στει κάψιμο κατά την ούρηση και αίμα στα ούρα.

Συμπερασματικά.Οι πέτρες στους νεφρούς προτιμούν τους άνδρες παρά τις γυναίκες,σε ποσοστό που φτάνει το 75 με 85 % . Χαιρετε.