RSS Feed

Tag Archives: ενεργοποιηση  του μεταβολισμού  κοσμασερ

ΔΙΑΒΗΤΗΣ..ΜΙΑ ¨ΥΦΕΡΠΟΥΣΑ¨ΜΑΣΤΙΓΑ..

Posted on

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΔΙΑΒΗΤΗΣ

 

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΔΙΑΒΗΤΗΣ

 

 

Τα Περιστατικά Διαβήτη τυπου ΙΙ,Παγκοσμίως Αυξήθηκαν Κατά 43%, μεταξύ 1990-2013 ενώ οι θάνατοι (απ την ιδια αιτια..) μονο … κατά 9%.

Ερωτήση αφελους .. που παντα εχει δίκιο …(απλα διοτι στερειται …δολου …) Μηπως.. αυτό το συντριπτικό ποσοστό προέρχεται..από την ¨υπερδιάγνωση¨Ατυχως.. έχουμε δημιουργήσει ¨κλισε¨ για κάθε πόνο,για κάθε ψυχολογική κατάσταση..με αποτέλεσμα να μοιάζουμε όλοι άρρωστοι..Σημερα.. παρ όλη την πρόοδο της Τεχνολογίας ( και κατά συνεπεια της Ιατρικής) οι άνθρωποι μοιαζουμε και ειμαστε.. πιο άρρωστοι από ποτέ. Απ την άλλη εχουμε το παραδοξο.. ο τζίρος των φαρμακοβιομηχανιών να ανέρχεται σε τρις δολάρια ..και η υγεία στις δηθεν ανεπτυγμενες χωρες …να φθίνει με γεωμετρικούς ρυθμούς..Ακομα κι αυτό το … υγιές 4,3% ισως ειναι..απλά ασυμπτωματικό. Εχουμε καταντησει.. η φυσική κατάσταση του ανθρώπου να είναι η αρρωστια.. Παραδειγμα η γυναικα φιλου, που δεν υπαρχει ουτε μια μερα στο χρονο που να.. νοιωθει καλα … Παντα κατι εχει..

Ένα Είναι Το Σίγουρο,Ότι Κάτι Είναι Λάθος. Τι κάνουμε λάθος λοιπόν;Και για πόσο καιρο.. θα επιτρέπουμε σ αυτό το λάθος να κουμανταρει τη ζωη μας.. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται μετά τα 30,με αποτέλεσμα να παχαινουμε.. Απλο γιατι, μετα τα 30.. σταδιακα μειωνεται η  μυϊκή μάζα, και δεν εχουμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η μυϊκή μάζα είναι μια¨αποθηκη¨ ενέργειας που παίρνουμε από την τροφή μας. Χωρίς επαρκή μυϊκή μάζα η απώλεια ή η συντήρηση σωματικού βάρους είναι αδύνατη και η κόπωση ή η εξάντληση …αναπόφευκτη.Οι ενήλικες, άνω των 30 ετών, χάνουν με κάθε φυσική δραστηριότητα.Αερόβιες δραστηριότητες όπως..Αυτόν που θα σας πει πως …από ½ έως 1% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, καθώς και το 12 -15% της μυϊκής δύναμης ανά δεκαετία.Κι όμως μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα ..Με περισσότερη άσκηση και χρησιμοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός μας. 

 

περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση, βοηθουν στη ρύθμιση της όρεξης και στην ανακούφιση από το στρες. Ωστόσο δεν βοηθούν στην ενίσχυση των μυών. Οι ασκήσεις με.. αντιστάσεις όπως είναι τα..βαρακια ( δεν χρειαζονται εξαντλητικα βαρη,που ανεβαζουν την πιεση στους υπερτασικους ),

 

τα push-ups..που γινοται ευκολα κι ευχαριστα πανω από μια μπαλλα …. Pilates, ενισχυουν τους μυς.

20-30 λεπτά έντονης άσκησης με αντιστάσεις.. δύο τρεις φορές την εβδομάδα, δινουν αριστα αποτελεσματα. Η τροφη μας τωρα , αποτελειται από.. υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.. Μεταξύ των ομάδων αυτων..οι πρωτεΐνες είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη δημιουργία και ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας. Βάλτε επι τελους στη ζωη σας.. τροφές πλούσιες Σε σωστη ( που δεν είναι αναγκαστικα ακριβη, ουτε δυσευρετη) πρωτεΐνη, όπως λιπαρα ψαρια σαρδελλα γαυρο, θαλασσινά, καρύδια , όσπρια, αντε και λιγο  άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά..   και τα πολυτιμα αυγά.

Εννοειται  λαχανικά, όπως λάχανο και σπανάκι  που βοηθούν στην ενεργοποιηση  του μεταβολισμού και στην πρόληψη..

της..πανταχου..παρουσας,καταστροφικης φλεγμονήςΤο λίπος βοηθάει στην ανάκτηση των μυών … να το πιστεψετε..Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά υπάρχουν τα λεγομενα..Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Μακρας Αλυσίδας Ανθρακα … ακριβως είναι τα Ω3 λιπαρα.. τα ιχθυελαια που φαινεται να..ενισχύουν τον οργανισμό, Από Την Υγεία Της Καρδιάς Μέχρι Και Την Καλή.. Διάθεση. Ετσι λοιπον..τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λόγω της....Αντιφλεγμονώδους..Δράσης Των, έχουν φανεί σωτήρια για την … ενδυνάμωση των μυών. Οι φλεγμονές που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις, ή από..άγχος ή ακόμη και από την …χωρις προγραμματισμο.. άσκηση.. καταστρέφουν σταδιακά την μυϊκή μάζα. Τρόφιμα όπως η σαρδελλα, ο γαυρος

( όχι τηγανητος) και τα ..καρύδια,προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Εννοειται ότι δεν είναι από μονα τους αρκετα, Γι Αυτό Τα¨Ενισχυουμε¨Με Το Σωτηριο Ιχθυέλαιο..

Διαβαστε σχετικα …

http://kosmasser.blogspot.com/2015/03/blog-post_70.html

https://kosmaser.wordpress.com/2014/07/16/%CF%84%CE%B1

Μην ξεχνάτε και το νερό …γι αυτους ειναι ζωη.. Η..σωστή..ενυδάτωση..έχει.. πρωταγωνιστικο  ρόλο, όχι μόνο στην αναπλήρωση ¨ηλεκτρολυτών¨, αλλά και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας.. Δεν ξεχναμε πως..το 70-80% των μυων μας αποτελείται από νερό.Τρωμε αρκετά έτσι ώστε να μην πεινάμε …Δεν γινεται να πειναμε και να ειμαστε μακαριοι κι ευτυχεις …δυο με τρία σνακ των 150 θερμίδων (πχ 2-3 φρούτα) και δυο γεύματα των 450 -650 θερμίδων

(πχ 7-9 σαρδέλες ψητες, και μια σαλατα μαρουλι) το καθένα, είναι αρκετα για.. να κρατηθεί σταθερή η λειτουργία του μεταβολισμού μας. Ο καφές ή ..το τσάι αυξάνουν τον μεταβολισμό μέχρι και 15% μετά από ένα γεύμα.Τέλος, η βιταμίνη D, το φυλλικο οξυ,και το μαγνησιο, που τα παιρνουμε απ τις τροφες,αλλα και σαν συμπληρωμα … ενισχύουν τη διατήρηση του μυϊκού μας ιστού. Και μην ξεχνατε …ιχθυελαιο …Χαιρετε.

 

 

 

 

 

 

Advertisements