ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ..ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΣΤΑΤΙΝΕΣ

Θεωρούνται η αιτία που κάθε χρόνο σώζονται χιλιάδες ζωές.. αυτων με καρδιακα επεισοδια 

Εχουν σιγουρα παρενέργειες. 

Ομως  υπάρχει μια που φαίνεται πιο σοβαρή

200 εκατ. καταπινουν καθημερινά στατίνες για  προβλήματα που προκαλεί  η χρόνια αθηροσκλήρωση και  για αποφυγή εμφραγμάτων και εγκεφαλικών.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα νεότερων  ερευνών πυροδοτούν αμφιβολίες όχι για την αποτελεσματικότητα των στατινών στον πόλεμο εναντίον της LDL χοληστερίνης, αλλά για 

δύο άλλους λόγους: 

Πρώτον : οι στατίνες , ως φαίνεται  με κάποιο τρόπο αγνωστο προς το παρον,  δημιουργουν  συνθήκες για ανάπτυξη Διαβήτη Τύπου ΙΙ. Και

Δεύτερον: η εξουδετέρωση της LDL μπορεί να μην είναι    η απάντηση στα καρδιαγγειακά, όπως υποστηρίζουν  ερευνητές.

Στην Αμερικη το 83% ατόμων  μεταξύ 40 και 59 ετών που παίρνουν αγωγη για  τη χοληστερόλη, ειναι  στατίνες. 

Ορισμένες δοκιμές τωρα  έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη ΙΙ.

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό 

Diabetes Metabolism Research and Reviews, 

τα ευρήματα δείχνουν ότι οι στατίνες πράγματι αυξάνουν τον κίνδυνο για Διαβητη ΙΙ. 

Η επικεφαλής της μελέτης, Victoria Zigmont, επίκουρη καθηγήτρια Δημόσιας Υγείας και διευθύντρια του Εργαστηρίου Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μισσισιπί, μαζί με την ομάδα της εξέτασαν αρχεία υγείας από 4.683 άνδρες και γυναίκες που δεν είχαν διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά διέτρεχαν κίνδυνο καρδιακής νόσου. 

Από τους συμμετέχοντες, τα 755 άτομα (16%) λάμβαναν στατίνες κατά την έναρξη της μελέτης. 

Η ομάδα της Zigmont έλαβε υπόψη της παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, η εθνικότητα, η εκπαίδευση, τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων,  δείκτη μάζας σώματος , περίμετρος μέσης και πόσες φορές οι συμμετέχοντες επισκέφθηκαν τους γιατρούς τους.

Η ανάλυση έδειξε ότι αυτοι  που έπαιρναν στατίνες είχαν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να λάβουν διάγνωση διαβήτη ΙΙ από εκείνους που δεν έπαιρναν το φάρμακο. 

Επιπλέον, οσοι έπαιρναν στατίνες για περισσότερο από 2 χρόνια είχαν υπερτριπλάσιες 300% πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη ΙΙ. 

Επιπλέον η ανάλυση αποκάλυψε ότι όσοι έπαιρναν στατίνες είχαν 6,5% υψηλότερο κίνδυνο ηυξημένου ζαχάρου στο αίμα.

Το γεγονός ότι η ηυξημένη διάρκεια χρήσης στατίνης σχετιζόταν με κίνδυνο διαβήτη ΙΙ 

-κάτι που ονομάζουμε δοσοεξαρτώμενη σχέση- 

μας κάνει να πιστεύουμε ότι πρόκειται πιθανότατα για 

αιτιώδη σχέση, εξηγεί η Dr. Zigmont.

Ωστόσο, αν και το δείγμα της έρευνας ήταν μεγάλο 

(σχεδόν 5.000 άτομα), 

οι ερευνητές δεν ήταν σε θέση να λάβουν υπόψη τους άλλα φάρμακα που μπορεί να λάμβαναν οι συμμετέχοντες, ούτε και να διαπιστώσουν τις όποιες καθημερινές συνήθειες υγείας, όπως κάπνισμα ή χρήση αλκοόλ.

Επιπλέον, οι ερευνητές δεν γνώριζαν εάν οι συμμετέχοντες είχαν ηδη προδιαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης ή όχι. 

Συνεπώς, η λήψη στατινών δεν εξετάστηκε συνδυαστικά με όλους τους άλλους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση διαβήτη.

Σε άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο NEJM 

New England Journal of Medicine , 

διαπιστώθηκε ότι :

οι ηλικιωμένοι, υγιείς ενήλικες στους οποίους χορηγήθηκαν 20 χιλιοστόγρ ροσουβαστατίνης rosuvastatin σε καθημερινή βάση επί δύο χρόνια, διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη από όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Η Dr. Jill Crandall, καθηγήτρια Ιατρικής στο Albert Einstein College of Medicine σημειώνει ότι :

υπήρχε η αίσθηση ότι οι στατίνες ίσως θα μείωναν τον κίνδυνο διαβήτη, όμως στο τέλος, διαπιστώσαμε κάτι εντελώς διαφορετικό.

 

Η Dr. Jill Crandall ερευνά τη σχέση μεταξύ στατινών και κινδύνου διαβήτη, σημειώνοντας ότι ο κίνδυνος είναι μέτριος, αλλά υψηλότερος, για όσους είναι προδιαβητικοί όταν αρχίζουν να λαμβάνουν στατίνες για να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τους.

Αρκετές αναλύσεις επιβεβαιώνουν τη σχέση  στατινών και κινδύνου διαβήτη, αλλά οι αιτίες εξακολουθούν να αποτελούν μυστήριο. 

Μέχρι στιγμής, μελέτες σε ζώα και κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν υποδείξει ότι οι στατίνες μπορεί να κάνουν τα κύτταρα ανθεκτικά στην ινσουλίνη. 

Οταν συμβαίνει αυτό, τα επίπεδα ζαχάρου  μπορεί να αυξηθούν τόσο πολύ ώστε να αυξηθεί ο κίνδυνος διαβήτη τύπου ΙΙ.

Μεχρι τοτε ειμαστε επιφυλακτικοι με τον μπαμπουλα της χοληστερινης..

 

 

 

 

 

 

 

ΞΕΚΙΝΑ ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ

 

 

 

 

 

Και να που φτασαμε στη Μεγαλη Σαρακοστη

Μαθαινουμε να τρωμε  απλα ,καλά, φθηνά, ισορροπημένα φαγητά.

 

 

 

 

 

 

Οι Φακές, ας πούμε, είναι ένα σούπερ τρόφιμο. Μάζι με ρύζι, εχουμε μιαν υπερτροφή που βοηθά στην ισορροπία μας, σε μη αιμικό σίδηρο.

 

 

 

 

Το 20% των γυναικών έχουν έλλειψη σιδήρου, που αποτυπώνεται οδυνηρά στην περίμετρο της μέσης .

Ένα φλιτζάνι φακές μαζί με λίγο ρύζι στον ατμό μας δίνει το 35% των καθημερινών αναγκών σε σίδηρο.

Εννοείται οτι μια σαλάτα απο ενα φύλλο μαρούλι, ένα ακτινιδιο, ένα πορτοκάλι, μισό πράσινο μήλο, 2 καρύδια, και μερικά κράμπερυ, πολλάπλασιάζουν το αποτέλεσμα, δίνοντας μας μια απόλυτα ισορροπημένη διατροφική πρόταση.

Το μονοακόρεστο λάδι, το  θαλασσινο ακατέργαστο αλάτι το καυτερό πιπέρι καγιεν , συμπληρώνουν την εικόνα της ισορροπίας, μαζι με λιγες ελιες.

Σαν πηγή πρωτεϊνης τα θαλασσινα , είναι  μονόδρομος.

 

 

 

 

 

 

Βρισκόμαστε στην κοιλάδα των κλαυθμών της φθοράς,  μοιάσαμε στα ζώα που συναναστρεφόμαστε  ίσοις όροις και τα αποκαλούμε ανερυθρίαστα παιδιά μας..

Τρώμε παράλογα, πίνουμε ανεξέλεγτα θανατηφόρα εν δυνάμει ποτά, και  χρησιμοποιούμε ένα απλό software  την έλξη των φύλλων, που δόθηκε για συγκεκριμένο σκοπό, θυσιάζοντας στο βωμό της απόλαυσης τα πάντα καριέρα, παιδιά, συγγενείς, φιλίες ώς και τη ζωή μας ακόμη.

Σε λιγες μερες εχουμε ξανα την ευκαιρια της περισυλογης, προσευχης συγκεντρωσης.

Ας την εκμεταλευτουμε.

Χαιρετε

 

 

 

 

 

ΕΝΑ ΚΑΥΤΕΡΟ..ΦΑΡΜΑΚΟ..ΚΑΓΙΕΝ

 

Η πιπερια καγιέν δίνει τέλεια γεύση στo φαγητo σου, με την προϋποθεση να σου πανε τα καυτερα… 

Πέραν απ αυτό , έχει σημαντικα οφέλη για τον οργανισμο μας

Κατι που την κάνουν ένα από τα μπαχαρικά που δεν πρέπει να λείπουν απ την κουζινα μας..

Το πιπέρι καγιέν προέρχεται από τις αποξηραμένες πιπεριες του είδους Capsicum Frutescens,και  συγγενεύει με το τσίλι 

Οι πιπεριές Cayenne είναι λεπτές, κοκκινόχρωµες, µήκους 10 έως 25εκ., με καμπύλη άκρη και κάπως πτυχωτό δέρµα. Αποξηραίνονται και αλέθονται για να φτιάξουν το μπαχαρικό µε το ίδιο όνοµα, που µπορεί να περιέχει τους σπόρους της πιπεριάς ή όχι. 

Οι πιπεριές cayenne προέρχονται από την κεντρική και νότια Αμερική και έφτασαν στην Ευρώπη για πρώτη φορά τον 15ο αιώνα, από τον Χριστόφορο Κολόμβο.

Το θρεπτικό προφίλ του καγιέν

1 κουτ. σούπας (5γρ.) πιπέρι καγιέν περιέχει: 17 θερμίδες, 1γρ. λιπαρά, 3γρ. Υδατάνθρακες, 1,4γρ. φυτικές ίνες και 0,6γρ. πρωτεΐνες ,καλύπτει το 44% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε βιταμίνης Α, το 8% σε βιταμίνης Ε, το 7% σε βιταμίνης C, το 6% σε βιταμίνη Β6, το 5% σε βιταμίνη Κ, το 5% σε μαγγάνιο, το 3% σε κάλιο και το 3% σε ριβοφλαβίνη.

Η καψαϊκίνη που περιέχει , είναι αυτό που του χαρίζει τη γεύση του αλλά και τα ευεργετικα χαρακτηριστικά του.

Τι μας προσφερει

1. Ενισχύει τον μεταβολισμό
Οι θερμογόνες τροφές, όπως το καγιέν, βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό! 

Ο λόγος πολύ απλός: 

Αυξάνουν τη θερμοκρασία  και έτσι επιταχύνουν τον μεταβολισμό. 

Η κατανάλωση ½ κουτ. γλυκού καγιέν ημερησίως βοηθά στην αύξηση των καύσεων σε άτομα τα οποία δεν έτρωγαν καυτερά φαγητά.

2. Μειώνει την πείνα

Το καγιέν  αυξάνει τον κορεσμό και σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτος για περισσότερο χρόνο, περιοριζοντας τα ανοητα πλην υπαρκτα  τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Βοηθάει την πέψη

Το  καγιέν ενισχύει την άμυνα του στομάχου κατά των λοιμώξεων, μειώνει τον κίνδυνο …έλκους, καθώς και  αυξανει την παραγωγή πεπτικων υγρων βοηθώντας ετσι την πέψη.

4. Μειώνει την πίεση

Η καψαϊκίνη  φαινεται απο μελετες οτι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

5. Απαλύνει τον πόνο

Η καψαϊκίνη  ανακουφιζει τον πόνου σε αρθρώσεις και μυς, όταν εφαρμόζεται στο δέρμα σε μορφή κρέμας

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καψαϊκίνη βοηθά στη μείωση της ποσότητας ενός νευροπεπτιδίου που παράγεται από το σώμα οταν πονα, και ταξιδεύει στον εγκέφαλο για να σηματοδοτήσει τον πόνο. 

Συμπερασμα : Βαζουμε τα καυτερα στη ζωη μας. Δεν ειναι μονο η γευση αλλα η ωφελεια κατα κυριο λογο. 

Απο προσωπικη εμπειρια , συνηθιζω να τρωω πρωϊ αλλα και βραδυ, μια φετα δικο μου ψωμι με ντοματοπελτε στον οποιο εχω αναμιξει καυτερη πιπεριτσα σαλτσα. Προσθετοντας λαδι και 3-4 ελιες, εχω ενα υπεροχο σνακ.

Δοκιμαστε το.

 

ΤΕΛΙΚΑ ΦΤΑΙΕΙ Η ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ..

 

 

Τελευταια ολοι μιλανε για την  αρθρίτιδα, μιαν εκφυλιστική κατάσταση που επηρεάζει τις αρθρώσεις και να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες εξαιρετικα επώδυνες.

Οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν εύκολες, φθηνές ή και δωρεάν θεραπείες αυτοφροντίδας που κανουν τη διαφορά. Κατ αρχας

Τι είναι η αρθρίτιδα

Ο αντίκτυπος της  είναι τεράστιος, Επηρεαζει πάνω από 

50 εκατομμύρια ενήλικες 

σ όλο τον κόσμο ιδιαίτερα γυναίκες. 

Είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανιστεί καθώς μεγαλώνετε: 

Ένας στους τέσσερις  μεταξύ 45 και 64 ετών ζει με την πάθηση.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας. Οι δύο κύριοι είναι 

η οστεοαρθρίτιδα, 

που εμφανίζεται συνήθως καθώς μεγαλώνουμε, και 

η φλεγμονώδης αρθρίτιδα, 

η οποία περιλαμβάνει αυτοάνοσες διαταραχές όπως 

η ρευματοειδής αρθρίτιδα και 

η ψωριασική αρθρίτιδα.

Λιγη φυσιολογια

Μέσα στις αρθρώσεις μας υπάρχει  ο χόνδρος..ένας ιστός  επένδυσης που έχει υγρό μέσα του. 

Καθώς κουναμε τα χερια μας, ο χονδρος επιτρέπει στα δύο οστά που αποτελούν την άρθρωση να γλιστρούν το ένα δίπλα στο άλλο, χωρίς καμία τριβή. Αυτα σ εναν υγιη..

 

Η αρθρίτιδα, οποιουδήποτε είδους είναι το σημείο όπου αυτός ο χόνδρος αρχίζει να καταρρέει. 

Όταν συμβεί αυτό ,οι επιφάνειες αρχίσουν να τρίβονται μεταξύ τους, κατι που μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο.

Συμπτώματα της αρθρίτιδας

Η δυσκαμψία είναι συνήθως απ τα πρώτα σημάδια. Οπως και  μια  μείωση στην επιδεξιότητα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολες τις λεπτές κινητικές εργασίες , ας πουμε το κούμπωμα ενός υποκάμισου. 

Καθώς η πάθηση εξελίσσεται, 

ο πόνος μπορεί να γίνει πιο θαμπός. Ωστόσο, καθώς η κατάσταση γίνεται πιο σοβαρή, και τοτε εμφανιζεται  οξύς πόνος.

Δυστυχώς, μπορεί να αναπτύξετε οστεοαρθρίτιδα σε οποιαδήποτε άρθρωση, 

απ τον ώμο μέχρι  αστραγάλους. 

Αλλά πιο συχνά εμφανίζεται σε σημεία όπως 

τα γόνατα, τα ισχία και τα χέρια.

Υπαρχουν  θεραπείες αυτοφροντίδας για την αρθρίτιδα…

Είτε η δυσκαμψία των αρθρώσεων έχει μόλις εμφανιστεί 

Είτε προσπαθείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση του πόνου, 

Υπάρχουν θεραπείες αυτοφροντίδας για την αρθρίτιδα στις οποίες μπορεί ο καθενας μας  να καταφύγει. 

Ανεξάρτητα από το ποια άρθρωση πονά…μπορουμε να κανουμε:

Τσάι με κουρκουμά 

Το καλύτερο πράγμα για την αρθρίτιδα είναι η κίνηση. 

Αυτό συμβαίνει επειδή η φυσική διαδικασία της οστεοαρθρίτιδας είναι ότι οι αρθρώσεις σκληραίνουν και χάνουν την κινητικότητά τους. Επομένως, 

το να παραμείνετε ενεργοί και ευέλικτοι είναι σημαντικό. 

Εστιάστε σε δραστηριότητες όπου δεν χτυπάτε δυνατά την άρθρωση που πονάτε.

Σκεφτείτε δραστηριότητες με μικρότερο αντίκτυπο. Κι ομως 

Το απλό περπάτημα μπορεί να είναι η λυση , όπως και η χρήση ενός  ελλειπτικού μηχανήματος

Καταπολεμήστε την αρθρίτιδα από το πρωί έως το βράδυ με μια τεχνική κρύου και ζέστης. 

Όσον αφορά τη ζέστη, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο ζεστό ώστε να καίει το δέρμα σας ή να είναι επώδυνο. 

Εάν αντιμετωπίζετε αρθρίτιδα στα χέρια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φορεσετε μαλλινα γαντια.

Πρωτεΐνη

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά ενώ περιορίζετε τους υδατάνθρακες.  

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η στρατηγική δεν έχει ακόμη μελετηθεί ευρέως, αλλά οι ασθενείς υποστηρίζουν ότι είναι χρήσιμη.

Υπάρχουν κάποιες έρευνες που φαίνονται ελπιδοφόρες: 

Μια μικρή μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή καθόλου ειδική δίαιτα, 

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες 

ήταν χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση του οξειδωτικού στρες, που μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα.

Τσάι με κουρκουμά

Η λήψη κουρκουμά -όπως στο τσάι, ως μπαχαρικό στο φαγητό ή ως συμπλήρωμα- μπορεί να είναι χρήσιμη. 

Θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής 

Επίσης, η κανέλα, η βιταμίνη D3, το μαγνησιο και το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμα 

Σε μια μελέτη στο περιοδικό Rheumatology Advances in Practice, άτομα με οστεοαρθρίτιδα που λάμβαναν καθημερινά ιχθυέλαιο για 16 εβδομάδες είδαν τον πόνο τους να μειώνεται κατά 42%.

 

 

 

 

 

Χαιρετε.